jak zrobic

[...] mnie ze mam 19 lat waze 90kilo mam 182 wzrostu 111 w klatce 39 w bicepsie i prawie 89 w pasie. A na domair zlego nie jestem w stanie nic zrobic ze swoja psychika nawet jak bym sie b staral porpsotu nie nadaje sie, ale na forum bede poucze sie troche nigdy nie zaszkodzi. A jak to powiedzial mi ktos madry jak cos zle robisz to lepiej nie rob [...]

no jeszcze wlasnie chcialem zrobic EDITa i napisac ze chodzi mi o trening na mase, ale mnie ubiegles i odpowiedziales :D tylko raz? jak cwicze na mase to tez?

[...] po 1 to nie temat "uzalanie sie nad seba" tylko o psychice i jej roli w treningu. Naprawede jest ona wielka bo caly trening zaczyna sie juz w drodze na silownie jak gdzies ladnie przeczytalem. Czemu? po 1 zaplanowanie wszystkiego co robimy, ma to wplyw gdy jestesmy pewni co robimy i ile chcemy zrobic staramy sie za wszelka cene [...]

[...] potem oma 10 strzalow i 50 mety no to tutaj poszlo mi torche wiecej i teras znowu boje sie o cykl ... koorwa mac nie wiem co zrobic zeby poszlo chyba to wina diety gdy wtedy jej nie bylo moze teras jak wprowadze 6 posilkow zblizonych do jakiejs sensownej diety dlatego prosze o podzielenie sie uwagami ... i tak to bylo z moim dopingiem

Tak Beret86, masz sporo racji ale weisz dieta nie musi byc czyms ochydnym i jedzniem np suchego ryzu i piersi z kurczaka wszystko zalezy od tego jak sie to rozpisze. Oszem niektore ilosci na mase sa starszne takie ze je sie prawi przez wymiociny , rowniez wymaga wiele samo zaparcia by wstac np o tej 7 i gotowac jajka np. Ale jak mowie dieta [...]

fajne stwierdzenie "znudził mi sie " hmmm ... faktycznie trning klatki męczy też barki ae wydaje mi sie że ...mógłbyś bez problemu dokonczyć trening i tak ćwiczyć jakiś czas ... bardziej mnie zastanawia jak masz siłe dobrze zrobić trening pleców i nóg na 1 treningu ... bo jak to bywa u większośći ludzi to są dwie największe partie [...]

osttanio koles mi opowiadal jak to u niego w mieśie kolesie na cyklach po prostu gaśli. np jeden na zawał padł na siłowni, inny tak samo. ogólnie chodzi o zawały serca. no ja niby chce zrobić jeden cykl. pewnie deka + teśc propio i tu mnie nastrazył koles takimi rzeczami. Powinienem sie bać? czy jak. potrzbujecie wiecej info o mnie to podam. [...]

[...] jedno. Co sądzicie o trzymaniu gardy podczas kopania mawashi? Wydaje mi się, iż "odrzucenie w bok" ręki ze strony kopiącej dodaje siły kopnięciu, zresztą jest naturalnym odruchem. Z drugiej strony utrzymywanie gardy może sprawić, że przeciwnikowi trudniej będzie wykryć nasze nie do końca pokojowe intencje, a poza tym jest jakąśtam obroną.

A chłopaki z Grapplingu Kraków mogliby zrobić sekcje w Rzeszowie , tak jak rok temu bo jest naprawde wielu chętnych .

W klubie niestety nie mamy siłki... ale od nowego sezonu może się to zmieni! Jeśli chodzi to chciałbym tylko aby troszke przytyć na masie abym mógł zrobić coś ze swoją rzeźbą... Nie chce wyglądać jak nadmuchany.

Biografii Ricksona na razie nie spodziewajcie się, bo tak jak mówię, najpierw ukaże się inny profil (nie zdradzę kogo), z którego będzie się mogli dowiedzieć wielu do tej pory nigdzie nie omówionych (za to ciekawych)rzeczy (sam się sporo dowiedziałem szukając materiałów o nim). Poza tym jeszcze chciałbym zrobić tam kilka rzeczy, których jeszcze [...]

nie pozostaje mi nic innego jak powiedzieć żebyś sie wziął za suple jak masz diete,już najwyższy czas zrobić przynajniej 60kg

Powiedzcie mi co mam zrobic bo jak gram w meczach to zawsze cos mi sie nie uda i koledzy a mnie krzycza :/ i ja sie wtedy tym bardzo przejmuje i mam chec zejscia z boiska. Potym jak na mnie krzycza nic mi nie wychodzi. Powiedzcie co mam zrobic zeby sie tak tym nie przejmowac i grac dla siebie ??

Chciałabym mieć ladny brzuszek (chyba jak kazdy )trenuje codziennie (Aerobiczna szóstka Weidera)i daje to duze efekty ale nie do konca takie jak bym chciała Miesnie sa ale pod lekkim tluszczykiem a ja chciałabym zeby byly bardziej widoczne. Chiałam sie dowiedzieć co mam jeść zeby pozbyc sie tluszczyku i kiedy jesc?? Czy lepiej przed cwiczeniami [...]

[...] wierzyli, ze sie uda. A tu taki zawod... Bardzo przygnebiajace jest takze to, ze jedyne zagrozenie pod bramka stworzyli rezerwowi-Brozek i Jelen. Z reszta widzieliscie jak Jelen walczyl- w tej akcji co zaliczyl poprzeczke przewrocil sie w polu karnym, mimo to zdazyl dojsc do pilki i oddac strzal na bramke. Smolarek sie staral, szkoda mi go, [...]

[...] glupim i wyrzucac takie rzeczy (mowie o karcie gwarancyjnej) nie zdazyles jeszcze zalapac ze na sfd nikt nie da ci tej ceny ktora jest na allegro, bo po co kupowac na sfd jak mozna to zrobic bezpiecznie przez allegro i trzymac na dodatek komentarz p.s na allegro sa NOWE wzmacniacze BLAUPUNKT GTA4 za 300zl, raz ze sa nowe dwa z gwarancja , a [...]

[...] i tan sam ruch do ktorego twoje miesnie juz przywykly koniecznie musisz dozucic wyciskanie chantlami rozpietki aby twoja klata wreszcie ruszyla z miejsca ciekawy jestem jak wyglada reszta treningu twoich parti Po drugie skup sie na diecie uloz ja pozadnie za duzo tych kalori wyliczyles masz zrobic pozadna mase miesniaowa a nie tluszczowa [...]

[...] wciaz chce kontynuowac moje czwicenia na sile miesniowe. problem w tym ze mam miesnie brzucha wycwicone ale jest taka pokrywa tluszscowa ktora ich zaslania i przes to ich nie widac. ta pokrywe musialaby zniknec i bym jeszsce troche musial poczwicyc na bruch. macie moze jakas rade zeby to jak najlepiej zrobic nie rezygnujac z czwicenia na sile?

[...] przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5 kg czystej masy mięśniowej... w 30 dni. Mogłeś wręcz na własne oczy zobaczyć jak rósł. Bez sterydów. I Ty też możesz zrobić podobnie - nieważne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy najczęstsze błędy, wyeliminujemy je, a [...]

[...] Czas na każde ćwiczenie 60 sekund, przerwa 30 sekund. Najlepsi robili 200 i więcej powtórzeń, zaliczało ok. 160-170 powtórzeń Zakładając, ze preselekcja w 2006 bedzie taka jak w zeszłym roku (choć raczej nie bedzie, takie sa wieści z central ) to musze poprawić jest w nastepujacych ćwiczeniach: 1/ bieg wahadlowy - 15 2/ brzuszki - 40 3/ [...]